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给孩子补钙食补最好,这3类食物含钙量最高

发布时间:2018-12-27

对孩子来说,钙是绝对不能缺乏的,要给孩子及时的补充钙。下面的食物种类里含有大量的钙。

1、奶类

其余含钙特别高的食品还有海带、虾皮、紫菜、麻酱、骨髓酱等。

2、蔬菜类

3、海带、虾皮类

蔬菜中含钙质高的是绿叶菜。如油菜、空心菜、太古菜等,给孩子食用绿叶菜,最好洗净后用开水烫一下,这样可能去掉大部分的草酸,有利于孩子对钙的接收。

各种奶类是弥补钙的最好来源, 500毫升母乳中含钙170毫克,而牛奶中含钙600毫克,羊奶含钙700毫克,而且奶中的钙还容易被孩子消化跟接受。